Stress weg-atmen

Eine sehr einfache Methode dem täglichen Stresslevel (der bei den meisten von uns viel zu hoch ist) Einhalt zu gebieten und gleichzeitig ganz leicht und effektiv zu entspannen, ist eine kombinierte Atem- und Mentaltechnik. Dieses Coaching-Werkzeug ist jederzeit und in fast allen Situationen unauffällig und schnell anwendbar. Der Mensch atmet durchschnittlich 8-12 Mal in der Minute aus und ein. Diesen Prozess verlangsamen Sie aktiv, indem Sie beim einatmen innerlich von 1-5 zählen und auch so lange einatmen und auch beim ausatmen von 1-5 zählen und solange ausatmen. Atmen Sie so gut wie möglich bis hinunter in den Bauch. Dadurch verlangsamt sich Ihr Atemrhythmus und es gelangt mehr Sauerstoff ins Blut. Der Herzschlag beruhigt sich und der gesamte Organismus beginnt sich zu entspannen. Wenn Sie diese positive Wirkung noch verstärken möchten, denken Sie an eine besonders schöne Farbe, die Sie gerne mögen und atmen Sie diese Farbe mit-ein, oder erinnern sich an ein Lied, das Ihnen gut gefällt.. Viel Spaß beim ausprobieren!